SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - chociaż większe i silniejsze jeżeli chodzi o ciężary. Dodam że po każdym treningu poświęcam 15 minut na rozciąganie. Chciałbym podkreślić że ćwiczę w domu i jedyny sprzet jaki posiadam to gryf prosty, lekko łamany,worek, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, i drążki do dipów i podciągania. Z góry wszystkim dziękuję za pomoc i pozdraiwam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-11-02 16:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie nt diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy widzę się w lustrze codziennie. Ludzie, którzy widzą mnie rzadko mówią że schudłem, albo, że urosłem (chyba też dobrze). Największy problem mam w tym, że sam nie wiem jaki mam cel. Z jednej strony najbardziej przeszkadza mi teraz tłuszcz. Ale boję się tego, że jak go zbiję, to będzie mi zależało na zrobieniu masy. Głodzić się teraz, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-11-02 20:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT Iness] Biegi, pompki, dzikie węże :P

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siema. Zdecydowałam, że założę nowy dziennik treningowy. Krótko o mnie: obecnie biegam, pływam, ćwiczę CF. Sprzęt jaki mam dostępny na dzień dzisiejszy to tylko dwa kettle po 8kg i drążek w futrynie. Na siłkę będę mogła chodzić dopiero mniej więcej pod koniec czerwca, więc póki co trzeba ćwiczyć na tym co się ma. Nie mam sztywnego, z góry [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13820 Data: 2015-05-14 11:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻRYJ I TYJ - czyli dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśnie ale teraz nie wiem 5 posiłek - dom (ten niestety b. często pomijam) jajka 3szt bułka grahamka 1 szt 23B 14T 45WW Chyba troche węgli za mało? Mógłbym dojeść do tego jakiś owoc, ale jaki byłby najlepszy? 6 posiłek przed snem - dom Ser biały półtłusty 130g Często dopycham orzechami włoskimi to smaczne sie robi :) I co myślicie o tej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2006-01-20 10:02:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • suplementacja, pomocy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :) Chcialbym prosic o pomoc w wyborze suplementów. Kiedys cwiczylem okolo 4 lat nigdy nie bralem zadnych odzywek i dlatego teraz chcialbym prosic o ocenienie zestawu jaki zamierzam kupic i o ewentualne uwagi. Mialem 5 lat przerwy w cwiczeniu ale od pazdziernika 2007 chodze regularnie 4 razy w tyg. Jezeli chodzi o typ budowy to jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-07-10 22:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca zmianowa, trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że to mój pierwszy post to liczę na przymknięcie oka i wyrozumiałość w razie jakichś banialuk/niedoinformowania z mojej strony. Mam 25 i ćwiczę na prawde od niedawna, wcześniej jedynie sporadycznie, zresztą jakoś nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że lubię sport i jestem człowiekiem bardzo aktywnym (rower, narty, kajaki, ganianie za piłką) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2012-05-27 15:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i uchwytów regulowanych. Jaki drążek lepszy? Do ściany z 6/8 uchwytami czy do sufitu z 6/8 uchwytami czy może zwykły drążek do sufitu? I uchwyt regulowany do ściany - jaki polecacie? Chciałbym coś w jak najniższej cenie. A i jak by ktoś miał czas i ochotę to dam link w którym jest mój trening, proszę o korekty, oceny. Bo niestety nikt w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-10-26 19:55:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kilka zdjec do oceny oraz porady

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] swoje fotki po to byscie ocenili a zarazem pomogli mi podpowiedziec na czym powinienem sie skupic, wiem ze na masie bo jej brakuje i to duzo ale w takim trybie zycia jaki prowadze jest ciezko o kazdy dodatkowy kilogram. moja waga oscyluje pomiedzy 73 a 78 zdjecia sa robione dzis z rana waga 74 oto kilka fotek [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9107 Data: 2010-03-03 16:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulka "termoaktywna" .... chłodząca?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Szukam i szukam, a tu ciągle w tym temacie znajduję w kółko powtarzaną, wyuczoną przez wszystkich sentencję, ale wydaje mi się, że nikt nie rozumie "esencji" jej znaczenia. To może mi tutaj ktoś wytłumaczy szczegóły... Mówią, że koszulka termoaktywna chłodzi bo..."zabiera pot na zewnątrz" (?) i skóra jest sucha. Ale, jak uczy biologia i fizyka to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2018-08-08 22:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningami (tj. np. wtorek pomiędzy dwoma dniami treningów siłowych połączonych z krótkim cardio)? Na tym etapie zależy mi w 90% na utracie zbędnych kilogramów, cel jaki sobie założyłem to utrata 23kg do lipca następnego roku. Może zbyt ambitnie, ale cóż, jakoś żyć trzeba. Sesja A: * Rozrzewka - Bieżnia, wiosło, rower - 6 min (jedno z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2018-09-03 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym zestawieniu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :) Chcialbym prosic o pomoc w wyborze suplementów. Kiedys cwiczylem okolo 4 lat nigdy nie bralem zadnych odzywek i dlatego teraz chcialbym prosic o ocenienie zestawu jaki zamierzam kupic i o ewentualne uwagi. Mialem 5 lat przerwy w cwiczeniu ale od pazdziernika 2007 chodze regularnie 4 razy w tyg. Jezeli chodzi o typ budowy to jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-07-10 22:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam na imię Mariusz. Sprzęt który posiadam to ławka pozioma( za niedługo przytulę ławkę i stojaki Keltona) stojaki, ok 170kg obciążenia, gryf prosty, łamany, hantelki. Ten plan opracowałem z pomocą tego forum jak i dzięki stronie kulturystyka.pl/atlas Kiedyś już ćwiczyłem amatorsko - a raczej przygotowywałem się do mocnego i porządnego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2012-06-02 17:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pasa, czy wkońcu ruszy ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 długości kraulem = 1.5km) Natomiast trening FBW jaki w obecnej chwili wykonuję tak: A: - Przysiady 3x5 (przed treningowe) * 1 Seria = Gryf * 2 Seria = 30kg * 3 Seria = 40 kg , - 3x5 właściwe * 1 Seria = 40kg * 2 Seria = [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2017-03-01 19:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę tłuszczu na zimę, by było cieplej : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się robi jakieś cykle ? To są w sumie w większości węglowodany, czyli to tak jakbym jadł węglowodany w danym produkcie.(3) Co mi polecicie dodatkowo do tego carbo ?(4) I ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-10-24 12:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BboySFD / W drodze po wymarzoną sylwetke / MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Na siłownie chodzę już półtora roku, ale regularnie ćwiczyłem około 8 miesięcy, gdyż bardzo często miałem problemy zdrowotne, bądź kontuzje które wynikały z stylu tańca jaki ćwiczę czyli bboy`ing (komercyjna nazwa: breakdance), jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 45 kg, było mi widać żebra na klacie itp, nie będę się rozpisywać Teraz jest lepiej, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-08-21 13:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc, rady - odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wytrwałości. Co do diety to mam ułożoną przez dietetyka, ćwiczenia = korzystając z porad na tym forum może dam radę dobrać coś dla siebie. Potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś wspomagacza który zahamuje mój apetyt na słodycze i doda powera abym zaczeła ćwiczyć. Muszę coś mieć bo sama nie dam rady szczególnie na początku, po kilku dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-09-04 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjno-modelująca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głównie robiłam własne "plany treningowe" łączyłam sobie przeróżne ćwiczenia abs, na pośladki i tym podobne, po różną ilość powtórzeń (tyle ile dawałam rade), do tego jakieś pajacyki, podskoki, troszke skakanki. Skalpela Ewy też. Po prostu to co mi przyszło do głowy to ćwiczyłam,tak żeby nudą nie wiało, zawsze minimum ćwiczenia to było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-03-22 22:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI GAINER???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam prosbe czy ktos moglby mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2003-03-30 01:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uboższy. no i chciałem zapytać mądre głowy, jak to naprawdę jest. bo wszędzie się piszę, że pct dobiera się pod dany cykl, a wg działu doping forum sfd bez znaczenia co bierzesz, jaki okres czasu i w jakich dawkach odblok zawsze rozpisywany jest tak samo. czasami różni się dawka hcg, raz 10k , raz ktoś napisze 15k, a raz 20k i więcej. ... ... ...

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5765 Data: 2016-12-13 09:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zrobić taki temat o tym, gdzie i za ile kupić wszystkie produkty, do skonstruowania własnego sprzętu treningowego. Ponieważ każdy daje tutaj tematy gdzie kupić gąbke jaki skaj itp. Zaczniemy od Profili (cena jaka jest umnie w mieście): 40x40x2 cena 8zł 40x40x3 cena 10zł 50x50x2 lub 3 cena 13-15zł (reszty nieznam). Deska (do ławeczki itp. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 2009-03-15 22:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)